Il mal di schiena è ormai considerato il male del 21° secolo. Colpisce tutte le categorie di persone, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla professione. Non è una malattia in quanto tale e le cause sono varie. Può essere dolore cronico o acuto o dolore meccanico e infiammatorio. La domanda che tutti si pongono è come combattere il mal di schiena? Ci sono modi efficaci per alleviarli?
I diversi tipi di mal di schiena
Esistono diversi modi per classificare il mal di schiena. Per cominciare, possono essere classificati in base alla zona dolorosa:
- La dolore al collo : come suggerisce il nome, questo dolore è localizzato a livello delle vertebre cervicali, cioè nella parte superiore della schiena ea livello del collo.
- La mal di schiena : questo dolore si trova a livello delle vertebre dorsali, cioè al centro della colonna vertebrale.
- La lombalgia : questo dolore si trova nel vertebre lombari, cioè nella parte inferiore della spina dorsale.
Quindi, è possibile classificare questi dolori in base alla loro ricorrenza e alla loro intensità:
- I dolori acuti : sono quelle che sentiamo a seguito di un trauma come una caduta, uno shock, una frattura o una distorsione. È caratterizzato dalla sua intensità, ma è di breve durata.
- I dolori cronici : quelli sono dolore da lieve a grave che tendono a tornare regolarmente. Si dice che siano dolore persistente.
Quali sono le diverse cause del mal di schiena?
Le cause del mal di schiena sono molteplici, ma è possibile distinguerne l'origine:
- I dolore traumatico : questi dolori sono consecutivi a uno shock, una caduta, una distorsione, una frattura o anche un intervento chirurgico.
- I dolore meccanico : questi sono i dolori che si provano quando si muove un arto. Possono essere acute o croniche.
- I dolore sintomatico malattie infettive, infiammatorie o cancerose.
- I dolore posturale : spesso legato alla difficoltà del lavoro, ai carichi portati o alla postura assunta quotidianamente. Ad esempio, una persona che lavora nella movimentazione si lamenterà di mal di schiena mentre un impiegato si lamenterà di dolore al collo.
- I dolore da osteoartrite (usura della cartilagine e delle articolazioni).
Quali sono i modi efficaci per combattere il mal di schiena?
Il mal di schiena non è inevitabile. Alcuni dolori sono reversibili, altri possono essere alleviati.
Il correttore posturale
Nei negozi online specializzati nella vendita di attrezzature sanitarie, ci sono soluzioni per prevenire il mal di schiena. Questo è ad esempio il caso della lombalgia che può essere prevenuta con un correttore posturale. Non è solo una semplice cintura di contenimento, ma un raddrizzaschiena che agirà sulla posizione della schiena. Funziona anche per il mal di schiena. È molto facile da trovare un correttore posturale da farmacia o sul sito Web del produttore.
composto schienale regolabile e cinghie lombari in vita con più livelli di restringimento, la piastra per la schiena aderisce perfettamente alla pelle grazie alle sue borchie in silicone. Su entrambi i lati della colonna vertebrale sono i cuscinetti posturali autoadesivi e semirigidi. Sono quelli che guideranno la tua postura in ogni momento in modo che il tuo busto si raddrizzi in modo naturale. Puoi usarlo sul posto di lavoro. È il caso degli impiegati che restano a lungo seduti in posizione seduta, dei dipendenti che trasportano carichi pesanti come i magazzinieri, o dei dipendenti che camminano molto come le badanti o le infermiere.
Molto più estetico e confortevole di una classica cintura, il correttore posturale è discreto sotto i vestiti per essere facilmente indossato nella vita di tutti i giorni.
Compra biancheria da letto migliore
Per alleviare il mal di schiena acuto o cronico, è importante avere una buona lettiera. Per questo è fondamentale privilegiare i materassi in memory foam e/o a molle rispetto ai classici materassi in schiuma. La scelta della rete è determinante anche per il sostegno della schiena. Le persone alte e/o corpulente che necessitano di maggiore sostegno sceglieranno un materasso rigido, mentre le persone piccole e leggere potranno optare per un materasso morbido. Per le coppie composte da una persona grande e una piccola è possibile optare anche per un materasso semirigido. Anche l'altezza del letto è molto importante, perché il mal di schiena può derivare dalla difficoltà ad alzarsi. Per sapere se il letto è abbastanza alto, devi sederti sopra e vedere se le tue gambe sono a 45 gradi e i tuoi piedi sono a terra.
Adatta la tua postazione di lavoro
La maggior parte di persone che soffrono di mal di schiena avere una postazione di lavoro non idonea. È il caso delle persone che lavorano sedute davanti a un computer. Il dolore può essere sentito in tre punti della schiena. Quando un impiegato si lamenta del dolore al collo, è perché l'altezza dello schermo non è corretta. Se questi dolori si formano alla schiena, è l'altezza della scrivania che deve essere regolata. Se invece il dolore è concentrato nella parte bassa della schiena, è il sedile che va affrontato.
Opta per le solette
Alcuni dolori alla schiena sono causati dalla posizione dei piedi. Se avverti mal di schiena dopo aver camminato, dopo aver praticato sport o dopo una giornata di lavoro in piedi, è probabile che le solette possano essere la soluzione. Per questo, è essenziale consultare preventivamente il proprio medico in modo che prescriva un appuntamento con un podologo. Questo prenderà le impronte dei piedi e produrrà suole adattate.
Oggi si ritiene che tutti siano esposti in un modo o nell'altro al mal di schiena. Qualunque sia il tipo di dolore, la sua ricorrenza e la sua intensità, c'è ancora la possibilità di farlo scomparire o di ridurlo adattando certe cose alla vita quotidiana e utilizzando l'attrezzatura giusta.