Riepilogo dei principi 6 da seguire:
- Fuggi dalla routine: cerca la scoperta, la novità, sviluppa la curiosità (hey no, non è un cattivo default!)
- Fuggi dagli infobes: evita troppe informazioni (social network e cie ...)
- Evitare i farmaci psicotropi
- Praticare sport o un minimo di attività fisica regolare
- Fuggire dall'isolamento sociale: andare agli altri
- Avere una dieta varia e sana (la flora intestinale agisce sulla neurogenesi)
Tieni presente che "evitare alcol e / o droghe" non è nell'elenco
Hai appena compiuto cinquanta anni o forse sei più vecchio di così? Probabilmente non immagini che in questa regione del tuo cervello si chiami l'ippocampo, una struttura chiave per la formazione dei tuoi ricordi e per la buona gestione delle tue emozioni, tutti i neuroni presenti al momento Da allora la tua nascita è stata sostituita da neuroni prodotti di recente dalle cellule staminali del cervello.
Abbiamo tutti il potenziale per rigenerare il nostro cervello, a qualsiasi età. Solo ci sono condizioni da rispettare affinché questa fonte di gioventù possa nascere, come dimostra la ricerca sugli animali. Prendi un topo in un allevamento standard e mettilo in una gabbia priva di congeneri, sterilizzata, con cibo invariante, senza oggetti da scoprire durante le sue esplorazioni. Fondamentalmente inferno e prigione, nella sua vita da topo. Scoprirai che in due o tre settimane la produzione di nuovi neuroni nel suo cervello sarà stata ridotta da 50%. Questo sfortunato topo ti stresserà e vedrai che questa produzione sparirà completamente.
Prendi lo stesso mouse e posizionalo questa volta in un universo arricchito e stimolante. Metterete nuovi oggetti nella sua gabbia, congeneri con cui potrà comunicare quotidianamente. Le offrirai un po 'di esercizio fisico, installando una piccola ruota su cui sarà in grado di allenarsi. Nel giro di poche settimane, avrà triplicato il tasso di produzione di nuovi neuroni. Nel primo esperimento, vediamo che il cervello viene distrutto dall'effetto della routine. Nel secondo, ci rendiamo conto che il cervello si nutre di cambiamenti.
Un asilo nido con neuroni nel nostro cervello
Questo è vero perché ospitiamo nel nostro cervello una specie di vivaio in cui sono alloggiate cellule staminali neuronali. Gli stessi che hanno permesso di costruire il nostro cervello all'età embrionale e che abbiamo portato con noi dopo la nascita. Grazie a questo dispositivo, proprio nel momento in cui mi stai leggendo, nuovi neuroni stanno spuntando nel tuo cervello. Ma per produrli, ci sono sei principi da soddisfare. E non è seduto senza fare nulla che accadrà ...
Primo principio: devi aprirti per cambiare e scappare dalla routine. Socrate ci dice: la saggezza inizia con lo stupore. Stiamo parlando della meraviglia dell'apprendimento e della comprensione. Si tratta di rispettare la libido sciendi, il desiderio di imparare e capire l'essere umano.
Passiamo al secondo principio. Il cervello è malleabile perché è "informabile". Questa è davvero l'informazione che invita i nostri circuiti cerebrali a rigenerarsi, ma di quale tipo di informazioni stiamo parlando? Oggi stiamo affrontando un vero problema. Viviamo in un ecosistema digitale quindi senza fare nulla, siamo bombardati di informazioni. Dobbiamo imparare a lottare contro questo trabocco. Ci iscriviamo a blog, lettere. I nostri telefoni stanno suonando, vibrando. Ci rendiamo conto che questo tipo di informazioni, che ci porta solo a sapere, è deleterio.
Il cervello bombardato di informazioni, che sa ma non capisce, è condannato all'ansia. Come soggetto divento uno spettatore, invece di essere un attore. È importante per tutti noi risolvere le informazioni utili, cioè le informazioni che ci fanno capire e tralasciare le informazioni futili che ci rendono semplicemente consapevoli. Questo, non vogliamo di più! In altre parole, il mio secondo principio ci invita a combattere contro l'infobesità.
Terzo principio: manteniamo la facile tentazione degli ansiolitici e dei sonniferi. Perché lo scopo di queste sostanze non è precisamente quello di far emergere questo cervello che cerca di capire. Non vuoi rimuginare sul fatto di andare al lavoro? Ti daremo delle sostanze con le quali camminerai nel cervello automatico, il cervello che è utile sapere ma non capire. Prendendo questi farmaci in modo cronico, non puoi più soddisfare il primo principio che è, ti ricordo: aperto a cambiare e dare un senso a questo cambiamento.
Il quarto principio è combattere la sedentarietà. Perché la scienza ci dice che nell'attività fisica, i muscoli producono sostanze chimiche chiamate fattori trofici. Attraverso il sangue, questi agiscono sul cervello e in particolare sull'asilo, la fonte della giovinezza, e lo incoraggiano a produrre più neuroni. Esiste una correlazione diretta tra l'attività muscolare e la produzione di nuovi neuroni. Quindi, scegli la passeggiata, piuttosto che la metropolitana o l'auto.
Esporre se stessi agli altri
Quinto principio: prendi atto che il nostro cervello è una vera camera dell'eco dell'altro, del nostro prossimo. Non abbiamo il controllo su certe parti del nostro cervello, il cui impegno dipende dall'esposizione ad altri, l'alter ego. Questo è chiamato, globalmente, il cervello sociale. In altre parole, più coltivi la tua alterità, fuggi dall'isolamento, più il tuo cervello sarà incline a produrre nuovi neuroni.
C'è ancora un sesto principio da rispettare. Molto recentemente, neuroscienze associata con microbiologia ci hanno insegnato che non vi era una flora batterica intestinale, che la comunicazione con il cervello è permanente. A seconda della vostra dieta, soprattutto se si consumano fibra e una dieta varia, si incoraggerà la proliferazione di alcune specie batteriche che contribuiranno alla proliferazione di neuroni. Al contrario, se il cibo non è molto vario, ricco di zuccheri e grassi, si intende promuovere la proliferazione di specie batteriche che sono veri e propri blocchi, bloccando la produzione di nuovi neuroni, e qualunque sia la vostra età.
L'antica ricerca dell'immortalità
I sei principi, torna subito a usare questo potenziale. Naturalmente, quando si parla di cellule staminali e neurogenesi, cioè una produzione di neuroni durante la vita, probabilmente risuona dentro di voi. Ci bagniamo nei miti che hanno accompagnato la nascita della civiltà, al momento della invenzione della scrittura nel popolo dei Sumeri - la famosa Epopea di Gilgamesh, il leggendario storia della ricerca dell'immortalità, o più vicino noi, il celebre Faust di Goethe. Queste sono le parabole circa la sofferenza dell'umanità che vede una possibile redenzione attraverso l'eternità.
Lungi da me venire e nutrire o prolungare questi miti! In realtà, siamo di fronte ad una scoperta scientifica che porta con sé tutti i semi di una vera e propria rivoluzione scientifica, che chiede il rinnovo di metodi educativi, per una definizione oggettiva del famoso benessere nella salute mentale, inventare nuove strategie terapeutiche, sia neurologicamente che psichiatricamente, principalmente disturbi dell'umore, basate sulla presenza di queste cellule staminali neuronali.
Tutti al nostro livello, abbiamo il potere di approfittare di questa rivoluzione scientifica, personalmente, ma anche nei confronti degli altri. La famosa massima di Goethe dice: Tratta le persone nel modo in cui dovrebbero essere e aiutali a diventare ciò che possono essere. Questo potere, lo tieni tra le mani. Buon divertimento!
