Smettere di fumare: metodi che funzionano? E lo sport?

Come rimanere in buona salute e prevenire i rischi e le conseguenze sulla salute e la salute pubblica. malattia professionale, rischi industriali (amianto, inquinamento atmosferico, le onde elettromagnetiche ...), il rischio di impresa (lo stress sul posto di lavoro, l'abuso di droghe ...) e individuale (tabacco, alcol ...).
Janic
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Ri: Smettere di fumare: quali metodi funzionano? E lo sport?




da Janic » 13/10/16, 19:39

Cosa? Come? Hai fumato
dannazione, qui sono scoperto! Beh, sì, lo ammetto, ho fumato alcune sigarette quando avevo 16 anni, ma da quando l'ho trovato disgustoso, si è fermato lì. Uff, sono scappato bellissimo! :?
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Ri: Smettere di fumare: quali metodi funzionano? E lo sport?




da Obamot » 13/10/16, 20:26

Allora sottile! : Mrgreen: : Mrgreen: : Mrgreen: Janic, rhôooooo ...

Anch'io mi chiedevo per cosa potesse essere usato, per di più ?!
Non è durato a lungo, ho provato una volta (un pacchetto) ma non ho mai ingoiato il fumo ... Non ho mai finito quel maledetto pacchetto ... : Lol:

L'ho lasciato cadere brutto. : Mrgreen:
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Christophe
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Ri: Smettere di fumare: quali metodi funzionano? E lo sport?




da Christophe » 06/01/21, 18:59

Sviluppo scientifico in 8 punti nel 2021:



1. Consigli comportamentali. La scienza mostra che il supporto psicologico per smettere di fumare aumenta le possibilità di smettere di fumare a lungo termine. Gli operatori sanitari e i consulenti per smettere di fumare offrono molti preziosi suggerimenti. Evidenze di alta qualità da oltre 300 studi che hanno coinvolto oltre 250 persone mostrano che ricevere consigli per smettere di fumare aumenta i tassi di smettere di fumare a lungo termine.

2. Supporto remoto. Ci sono molte ragioni, soprattutto quest'anno, per cui non puoi vedere qualcuno di persona per il supporto comportamentale.

La buona notizia è che gli studi non hanno riscontrato differenze evidenti tra gli effetti dell'aiuto fornito di persona e a distanza, ad esempio al telefono o tramite videochiamata. È anche sempre più chiaro che aiutare a smettere di fumare tramite SMS può anche aumentare i tassi di smettere di fumare.

Tale aiuto può essere fornito anche dalle app per smartphone, che spesso consentono un tracciamento dettagliato con grandi numeri e ricompense fittizie. Un sistema di notifica consente inoltre di supportare il fumatore durante la sua giornata e il suo viaggio di ritiro. Alcuni offrono dati scientifici quotidiani sul miglioramento della salute nel tempo mentre i polmoni e il sistema cardiovascolare si purificano da anni di auto-avvelenamento.

3. Ricompense finanziarie per aver smesso di fumare. Sì, esiste (in alcuni paesi)! E ora ci sono nuove prove che i programmi che premiano le persone di successo che smettono di fumare aumentano il successo a lungo termine. Questi premi possono assumere la forma di denaro o buoni per beni o servizi.

Questi programmi possono essere offerti sul posto di lavoro e in alcune parti del mondo sono disponibili anche tramite le autorità locali. Offrono il vantaggio di un risultato positivo immediato dello smettere di fumare, poiché molte persone hanno difficoltà a pensare ai benefici a lungo termine per la loro salute.

4. La terapia sostitutiva della nicotina, nota come NRT, è stata utilizzata in modo sicuro per aiutare a smettere di fumare per decenni. Possono essere prescritti da professionisti sanitari, ma in molti paesi i sostituti possono essere acquistati senza prescrizione medica nei negozi di alimentari e nelle farmacie.

Ci sono prove che l'uso di due forme di NRT piuttosto che una sola aumenta le possibilità di successo, specialmente con l'uso di un cerotto e un'altra forma di trattamento come gomme alla nicotina, spray o losanghe.

5. La vareniclina, comunemente nota come Champix o Chantix, è un farmaco che agisce riducendo il piacere di fumare. Allevia anche i sintomi di astinenza quando si smette di fumare. Gli studi dimostrano che la vareniclina quasi raddoppia le possibilità di successo a lungo termine. La vareniclina è disponibile su prescrizione degli operatori sanitari.

6. Sigarette elettroniche (o sigarette elettroniche). Un recente studio su 50 studi e oltre 12 partecipanti ha scoperto che le sigarette elettroniche alla nicotina aiuterebbero a smettere di fumare per almeno sei mesi e che sarebbero più efficaci delle NRT e delle sigarette elettroniche. senza nicotina. Lo studio non ha trovato alcuna associazione diretta con gravi danni alla salute, almeno non per i prodotti di qualità approvati dal governo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori prove per attestare la sicurezza delle sigarette elettroniche a lungo termine e, in tal caso, per definire con precisione quali tipi di sigarette elettroniche o liquidi elettronici sono più dannosi a lungo termine.

7. Combina farmaci e supporto comportamentale. Gli studi dimostrano che l'utilizzo sia del supporto comportamentale, come la consulenza, sia di un farmaco per la terapia sostitutiva della nicotina, aumenta le percentuali di successo più rispetto all'utilizzo di entrambi i metodi da soli. . Quindi, per massimizzare le tue possibilità, prova una combinazione di alcuni dei metodi sopra.

8. Ridurre la quantità di sigarette al giorno. Se ti senti come se non riuscissi a smettere, che passare dalle tue 20 sigarette al giorno a 0 è assolutamente impossibile, allora prova prima a ridurre la dose ... In effetti, è stato dimostrato che se riduci il consumo di tabacco , è più probabile che tu riesca a smettere di fumare a lungo termine. E ha senso ...

Quando sei pronto per provare a smettere completamente di fumare, considera di affidarti a uno o più dei metodi sopra elencati. Ciò che renderà il tuo successo, oltre alla motivazione, è trovare e combinare i metodi più adatti a te, in base alla tua personalità, al tuo stile di vita, alla tua situazione di vita e alla tua dipendenza iniziale.

Importante: non preoccuparti troppo del rischio di diventare temporaneamente dipendente da determinati farmaci per smettere di fumare. La maggior parte delle persone può abbandonare la NRT senza alcun problema. Se finisci per usare la NRT a lungo termine, ricorda che il danno del fumo deriva principalmente dall'inalazione di fumo, non dalla nicotina.

Non scoraggiarti ... Fisicamente, potresti sentirti esausto i primi giorni, il tuo corpo è semplicemente stanco della mancanza di nicotina ... Poi c'è l'abitudine, il vizio, contro il quale devi anche combattere (non più piccola pausa sigaretta, niente più combo caffè / sigaretta, ecc.). Ma aspetta, è solo temporaneo (pochi giorni). Infine, non scoraggiarti se hai provato a smettere di fumare in passato e non ha funzionato… Molte persone che hanno tentato senza successo di smettere di fumare finiscono per farlo. A volte ci vogliono diversi tentativi per arrivarci, come succede con molte altre sfide nella vita.
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da GuyGadeboisTheBack » 06/01/21, 19:33

Smettere di fumare funziona davvero quando lo desideri davvero. "Cercando" di smettere di fumare, non funziona.
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Christophe
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da Christophe » 08/01/21, 16:31

Se aiuta un po '...

tabacco.JPG
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da GuyGadeboisTheBack » 08/01/21, 16:51

Non conoscevo le sigarette St Michels, ma i medici lo consigliarono:
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Christophe
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da Christophe » 08/01/21, 17:00

Lo stesso ma una sigaretta che invoca un Santo ... ovviamente è per andare a vederlo più velocemente! : Mrgreen:

Non conosco bene Saint (meglio il seno ... ah ah ah ... esco) ma fuma anche un drago, no?
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da izentrop » 28/07/22, 14:48

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da GuyGadeboisTheBack » 28/07/22, 14:51

Sappiamo cosa fanno i divieti e sappiamo anche chi arricchisce. :Rotolo:
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da izentrop » 28/07/22, 15:13

GuyGadeboisLeRetour ha scritto:Sappiamo cosa fanno i divieti e sappiamo anche chi arricchisce. :Rotolo:
Non ci siamo più.
Per loro è stato graduale, hanno iniziato a penalizzare l'industria del tabacco
Punto chiave del testo: il progressivo aumento dell'età minima per l'acquisto di sigarette, attualmente fissata a 18 anni. Pertanto, dal 2027, dovrebbe essere aumentato di un anno ogni anno. Quindi i giovani di 14 anni di oggi non potranno mai mettere legalmente le mani su una sigaretta. In effetti, la nuova legge renderebbe illegale il tabacco per questa generazione, e ad vitam aeternam.
Le cattive abitudini iniziano nei più piccoli e sono le più difficili da spezzare nell'età adulta.

Personalmente, ho iniziato a fumare nell'esercito, avevamo diritto alla nostra cartuccia mensile "Troops". Ho smesso nel 1987 quando sono diventato un forte fumatore. Conosco molti, avendo iniziato giovani, che hanno avuto più difficoltà a farlo.
Le cose sono cambiate molto, il lobbismo del tabacco è ancora molto meno potente...

È meglio che la legge sia ben messa insieme, gli ecologisti hanno il tuo punto di vista...
Da parte degli ambientalisti, è il divieto e il rischio di vedere l'industria trasformarsi in clandestinità che preoccupa. "I Verdi sono molto preoccupati per il potenziale di un nuovo tipo di divieto criminale", ha affermato la deputata Chlöe Swarbrick. Indica anche la questione della denicotinizzazione dei prodotti prevista dalla legge: “Non è stata testata, da quel che ho capito, da nessuna parte e, quindi, servirà una seria e robusta interrogazione”. Finora, solo il Libertarian Act Party si è opposto al disegno di legge.
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