(100% pari a me più di 1KW di calorie all'ora con grande sudore totalmente proporzionale a questo VO2 = potenza del 20% nel lavoro di 200 W in salita, più 80% nel calore di 800 W, sopra la curva con un totale di max 100 % a 950 W, corrispondente a una salita di 200 m su una mountain bike economica, ben caricata con 20 chili, ovvero il mio peso di 75 kg + 20 kg = [b] 95 kg (controllato su scala con ATV in mano), arrampicata 200 m di caduta in 15-16 minuti, senza contare il mio VMA = VO2, piatto su una bici su 2Km con una pendenza del 10%, che è buono 1,2KW in totale, alla mia età 2,5 volte più vicina ai nonagenari rispetto ai giovani di 20 anni , per rispondere a sen-no-sen e non mi concentro sul mio cuore in questo sforzo quotidiano, per anni, anche di oltre 30 ° C all'ombra), !!! [/ b]
Ho controllato che il mio cuore non superasse i 220 - l'età !!
Non viene data la FC massima, ma varia a seconda delle condizioni, degli individui, del loro passato, del loro peso e indice, passando virus, ecc.
È un grave difetto.
Finalmente il collegamento che ripete il dogma, che tutti seguono come pecore, come per gli spinaci di Popaye:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
Meno sforzo, più grassi bruciati
ha scritto:
Meno sforzo, più grassi bruciati!
Ricerche recenti lo hanno dimostrato la percentuale di lipidi nel consumo calorico è maggiore quanto minore è l'intensità dell'attività (Brooks and Mercier, 1994). Fondamentalmente, più intenso è lo sforzo, minore è la percentuale di grasso bruciato. La lipolisi richiede davvero un apporto di ossigeno. Oltre un certo grado di sforzo, questa assunzione diventa insufficiente. Il corpo quindi degrada i carboidrati per soddisfare la domanda. Non dovrebbe essere fatto troppo poco perché la quantità di grasso bruciato è ovviamente proporzionale all'energia totale consumata, quindi l'intensità dello sforzo e la durata dell'esercizio.
Per bruciare molti grassi, si tratta quindi di trovare il mezzo felice tra un significativo consumo di energia e un tasso massimo di utilizzo dei lipidi.
E la grafica fornita:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
mostra visibilmente che al 100% = 1 di FC a 950 W di potere calorifico nulla viene bruciato da grassi e lipidi, zero o epsilon sui grafici e sulla tabella !!
Et questo è archivistico, assurdo, molto pericoloso per gli anziani come me, che hanno quindi una buona ragione scientifica, per non forzare mai, sempre molto al di sotto del loro massimo, che non ha mai cercato, diminuisce inesorabilmente con il tempo, al punto che non possono fare nulla senza grandi rischi se superano eccezionalmente !!!
La frase di Obamot sul non forzare il dolore è un esempio !!
Questi suggerimenti sono pericolosi senza senso.
Nel tuo link su come bruciare i grassi in modo efficace, non è affatto scritto ciò che scrivi per mitigare le assurdità precedenti:
che è giusto, tuttavia, la combustione avverrà dopo l'allenamento (vedere il concetto sopra citato nell'EPOC).
Non dai il valore di questo effetto.
L'assurdità è di continuare a credere in queste curve ingannevoli o addirittura di provare a convalidarle con cavilli !!
NB: se sei in grado di parlare durante il massimo sforzo, allora non sei al massimo!
Quindi, non so dove sia il mio FCmax molto al di sopra dei consigli dappertutto 220 anni !!!
Ma questa risposta, per i giovani che si uccidono per lo sforzo, non è valida per un vecchio come me, e anche molto pericolosa, perché vivo da molto tempo.
Su altri anziani, può essere mortale !!!
Non è solo la FCmax teorica che limita, l'organismo forma un insieme e il massimo è molto complesso da definire, muscoli cardiaci, sangue, tendini, ossa, ecc ...
Secondo me misurare solo secondo FCmax è un'altra assurdità !!!
Ricordo che un giovane sportivo incontrato durante il mio sforzo quotidiano, che aveva corso sul pendio al 30%, al massimo dei suoi giovani, un po 'di fronte a me, che era crollato sdraiato in cima, con me, arrivato pochi secondi dopo , in forma !!
Questo giovane deve aver superato la sua gioventù HRmax !!
Questo giovane all'inizio era partito per farlo 6 volte (caduta di 70m), come allenamento per il tennis il giorno successivo, ma dopo 3 volte, intenso, ha rifiutato di farlo 6 volte, come, vecchio, ero pronto a fare, un po 'dietro di lui.
in un diluvio di frasi, mescolando idee ogni volta!
Sto solo spiegando con prova la semplice realtà, che ti rifiuti di ammettere, come risultato del tuo condizionamento.
Rifiuti di rispondere anche dando il testo completo del tuo dogma Brooks and Mercier, 1994 che non hai mai letto !!
Ho letto l'abstract che mostra che si tratta di un'opera bibliografica con un modello idealizzato, perché non vengono fornite le condizioni esatte di questo modello.
Questo tipo di consiglio spinge gli anziani come me a non spingere mai, come Obamot con i suoi dolori di non essere costretto a diventare un centenario , e quindi il loro Vmax, Pmax FCmax diminuisce al punto che nulla rimane !!!
Un'altra prova è una delle mie bellissime figlie, che non ha mai spinto forte nel jogging regolare per anni (sensazione spiacevole per lei) e mantiene quindi una percentuale di grasso (10 kg in più), imbottitura che gli permette di fare il bagno in acqua fredda a lungo !!
così come il cosiddetto freddo svizzero! E gli italiani, campioni di tutte le categorie di pigrizia! (Mi piace Dede, faccio caricatura ...). Idem per Monaco con i ricchi monegaschi ...
